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成長痛には太もも裏の筋肉伸ばすストレッチを Tweet 目からうろこが落ちる話の連続だった。 サッカー少年だった自分は、肩、肘の故障はまた、太ももの前面は筋肉痛になりやすいところです。後述する前面の太ももストレッチは筋肉痛の予防や解消に役立つハズです。 参照リンク：大腿四頭筋（外...
![[最新] 大転子 出っ張り チェック 284402-大転子 出っ張り チェック](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uqC4d0Y9D0i21-G7CScntY96gx7OKI1X_obm5LwqvUlBuKAYrdk82_i-N5sociRbb3qSmU2q-iTblRTCf_UjqyqaodbuzqiPJUS6MfOGODQw=w400-h300-n-k-no-nu)
[最新] 大転子 出っ張り チェック 284402-大転子 出っ張り チェック
大転子を押し込むストレッチ＞ 1脚を広げて立ち、太ももの一番出っ張っている部分（大転子）に右手を当て、左手も添える。 2右足のつま先はまっすぐ前に、左足のつま先は外向きに。 3骨盤を押し込むイメージで、両手で大転子を真横に押して10秒キープ。上 大転子 フォトギャラリー 写真 最...
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